例えば、眠れない夜。 布団の中で「ああ、眠れない」と焦りだし 「早く寝なくちゃ」とさらに焦ります。 そんな時は体が緊張していて 呼吸も浅くなっています。 そのことに気づき 「あ！体が固くなってる。緩めよう」 「呼吸が浅くなってる。もっと深くしよう…