心のままに〜生きづらさの克服

毒親育ちのアダルトチルドレンが自分を救ってきた日々

食べるもの、健康、暮らし

重いものは持ちたくない

この頃、歳のせいなのか 重いものを持つのが苦痛です。 重いバック 重いお財布 重いコート 重い食器 重いお鍋 重い靴… ウンザリします。 そういう重いものを身につけたり 持ったりすると とても疲れます。 体がNO!と言います。 これ嫌!持ちたくない!と。 …

ひとりカフェ

今日は 冬物のコートが欲しくて お買い物に行きました。 2時間くらい歩き回って 納得のいくコートをゲット。 これで、この冬も一安心です。 歩き回って疲れたので ちょっと休憩。 ひとりカフェです♡ いつもは 小麦粉も白砂糖も乳製品も取りませんが こうい…

能動的なことをする

以前の私は、なんとなく いつも具合が悪かったです。 脂っこいものを食べると胃が痛くなって 天気が悪いと頭が痛くなって 梅雨時、夏は胃と頭が痛くなって 暑くても頭痛い、寒くても頭痛い 疲れると頭痛、めまい 寝不足でも頭痛、めまい なんだのかんだの言…

食べるものの影響

私は、胃腸の調子が悪くて 2年くらい前から漢方薬を飲んでいます。 定期的に漢方内科に通って 処方された漢方薬を飲んでいれば 今はほとんど症状はなく だいぶ健康になりました。 健康になったのは 漢方薬のおかげでもありますが 食べるものを変えたことも…

体に優しいおやつ〜オレンジゼリー

体に優しいおやつ オレンジゼリーを作ってみました。 私は、なぜだか 夏になるとオレンジゼリーが よく食べたくなるのです。 さっぱり爽やかで つるんとしてるのが その理由なのでしょう。 自分の体に合わないものを 取らないようにしてからは 普通に売って…

恐怖麻痺反射〜体を緩める

私は、子どもの頃 安心できない環境にいました。 いつ自分の身に 危険が降りかかるかわからない そのストレスから身を守るために 私は、身を固めて、呼吸を止めて バリアを作りました。 それは、幼い頃から無意識にです。 体も呼吸もギュッと固める その体の…

自分の体に従う

以前、私はよく頭痛がしていました。 疲れたら頭痛 急に寒くなったら頭痛 冷たい風に吹かれたら頭痛 雨が降ったら頭痛 酷暑で頭痛 寝不足で頭痛 などなど。 私は、頭痛がしても 酷くなければ頭痛薬を飲んで そのままやるべきことを いつも通りこなしていまし…

体に優しいおやつ〜アーモンドミルク抹茶プリン

体に優しいおやつ 夏のぷるん系のものを作ってみました。 * 〜 * 〜 * 最近、ストレスが溜まることがあり それまで控えていたお菓子を ドカ食いしてしまう日が続いていました。 菓子パン、スナック菓子、チョコレート アイス、唐揚げ、蜜かけスイートポテ…

体に優しいおやつ〜パンケーキ

体に優しいおやつ 今回はパンケーキを作ってみました。 私はパンケーキやホットケーキが大好きで 小麦粉や乳製品、白砂糖を取っていた時には カフェに行って、よく注文していました。 カフェでひとり、まったりしながら パンケーキを食べるのは至福そのもの…

幼い頃の懐かしさは心を癒す

私は、ベランダで植物を育てています。 育ててみてわかったことだけれど 私は、実がなったり 収穫して食べられる植物が好きみたいです。 今あるのはレモンの木。 アップルミント、ローズマリー、タイム。 狭いベランダなのでスペースに限りがあり 細々と育て…

お菓子をいっぱい食べる理由

私は、去年の4月に 食生活をガラリと変えました。 ここ数年、胃腸の調子が悪く ほかに頭痛や不安など 本当に体調が良くありませんでした。 鍼治療や漢方薬で治療をして 体調は改善に向かっていましたが 慢性胃炎、慢性膵炎、逆流性食道炎など たくさんの病…

体に優しいおやつ〜アーモンドミルクプリン

暑い季節においしい 冷たいつるんぷるん系おやつ第二弾です♪ やっぱり、この季節は 冷たくて喉ごしのいい つるんっぷるんっとしたものが 食べたくなります。 そんな今日は アーモンドミルクプリンを作りました。 なんのことはない普通のプリンの 牛乳をアー…

体に優しいおやつ〜わらび餅

この頃、やっと暖かくなってきて 気分もふんわり緩むように感じます。 人によっては 暑いくらいなのかもしれませんが 私は冷え性なので このくらいだとホッとします。 ついこの間 やっと衣替えをすることができました。 ババシャツを手放し セーター類をしま…

自分の体を責めない

数年前になりますが 私は鍼治療に通っていました。 胃腸の調子が悪く、元気が出ず 時々不安にも襲われていたからです。 その時、鍼の先生から 「虚に偏っている」と言われました。 免疫力が落ちていて 生命力が落ちている状態。 だから、それを補うように エ…

体に優しいおやつ〜はちみつ

私は、小麦粉、白砂糖、乳製品などは 普段は控えているので 普通に売っているお菓子は ほとんど食べていません。 なので、自分の体に合う 優しいおやつを選んだり 自分で作ったりしています。 そんな私に、夫から 今年のホワイトデーには干し柿を 誕生日には…

体に優しいおやつ〜バナナケーキ

私は、一年ほど前に食生活を変えてから 白米や小麦粉を主食に食べることは なくなりました。 小麦粉を食べないというのは 多くの人は「絶対無理!!」と言います。 小麦粉が食べられないと パン、パスタ、ピザ、うどん、素麺 ラーメン、肉まん、餃子、シュウ…

「こうしたい」を形にする

毎日毎日 ベランダの植物たちに癒されています。 根を張って 太陽に向かって伸びて 頑張って成長している姿に 嬉しくなります。 一生懸命生きている姿に 励まされます。 今、私の家のベランダにある植物たちは コロナで長い自粛期間を過ごしていた時 私が始…

ベランダの鉢植え

緑が元気いっぱいに茂るのを見るのは なんて嬉しいのだろう。 花が咲くのを見るのは なんて嬉しいのだろう。 花はやがて枯れて朽ちるけれど 季節が巡り、その季節が来れば また咲く。 その花の季節が来て 咲いている花を見るのは 本当に喜ばしいことだ。 カ…

体に優しいおやつ〜そばぼうろ

私は、自分の体に合わないものは なるべく食べないようにしています。 スイーツが大好きなのですが 小麦粉も白砂糖も乳製品も合わないので 市販のお菓子はほぼ食べられません。 絶対に食べないというわけではなく たまには食べますが 普段は控えているという…

この世は優しいものがいっぱい

昨日は 「お風呂の掃除しなくちゃ」 「溜まったアイロンがけしなくちゃ」 「部屋の掃除しなくちゃ」と 「しなくちゃ」がいっぱいある日でした。 次の日は休みで 夫が家にいるということもあり、できれば、 それらは、昨日済ませてしまいたいことです。 でも…

体に優しいおやつ〜干し柿

今日はホワイトデー。 夫から干し柿をもらいました。 え⁉︎ホワイトデーに干し柿⁉︎ と思われると思いますが 私にとっては 飛び上がるくらい嬉しい贈り物です。 私は、自分の体に合わないものは 食べないようにしています。 砂糖、小麦粉、乳製品、白米 大豆含…

地球のために

コロナウイルスが 世間を騒がせるようになって 2年が経ちました。 このような感染症は 「自分の国だけ良ければいい」という考えでは ウイルスに対抗できず 地球全体の規模でものごとを考えなければ 問題の解決はできません。 地球が助かるにはどうすればい…

自分に甘い夫

私の夫は去年 脳梗塞になって入院しました。 幸い、症状は軽くて命に別状はなく 後遺症で左半身が痺れているようですが 日常生活は普通に送れています。 仕事にも毎日通えていて 今のところ問題ありません。 そんな夫ですが 私は常々不思議に思うことがあり…

見聞きしたものは自分に影響を与え続ける

私は、毎日瞑想をしています。 瞑想をすると、心が落ち着き 自分に戻れる感じがして とても心地いいです。 瞑想をしてる時は 自分の呼吸に意識を集中していますが それでも雑念は容赦なく流れてきます。 けれど、雑念が湧いても 落胆せずに、その雑念を観察…

体の言うことに従う

頭痛や倦怠感など、軽い体調不良は 体からの「休みたい」の合図。 疲れが溜まっていて 体が「一旦休憩したい、ストップ」 と、言っている。 けれど、自分の感覚では 「そんなに疲れてない」などと 考えてしまう。 頭では 「そんなに疲れるようなことしてない…

軽やかでありたい

最近、今までにも増して思うこと。 それは、「身軽になりたい!」 ということです。 歳のせいなのか、心境の変化なのか 身につけるものも持つものも 重いものは嫌だと思うようになりました。 靴、バック、洋服、鍋、まな板、フライパン、 ドライヤー、お風呂…

肌触りは心に影響する

肌にはいろんな機能があります。 例えば… 紫外線など 外からの刺激から体を守るバリア機能。 皮脂や汗を分泌して 老廃物を排出する機能。 薬剤などを吸収する機能。 体温を一定に保つ体温調節機能。 痛い、冷たい、熱いなどの 外からの刺激を脳に伝える感覚…

当たり前の日常の中にこそ

お腹が空いたらご飯を作って食べる。 ご飯を食べたら使ったお皿を洗う。 着た洋服は洗濯する。 洗濯した洋服はたたんでしまう。 汚れたトイレを掃除する。 水回りの排水口を掃除する。 部屋を整理整頓する。 いらないものは捨てる。 こんな当たり前の日常の…

何もない一日の幸せ

大した事件の起きない日常を過ごしている。 特別にラッキーなことも起きないし 飛び上がるほど嬉しいことも起きない。 人生が劇的に展開していったり 空から幸運が降ってくることもない。 いや、実際には 幸運は降ってきているかもしれないけれど 興奮するほ…

体からのメッセージ

体には知性があって 自分にたくさんのメッセージを 伝えてくれています。 自分に合わない食べ物を食べると 飲み込むのが気持ち悪く感じられたり 胃腸が重くなったり、痛くなったり 体が怠くなったりします。 そういう時は 「ああ、体がNOと言っているな」と …