毎日同じことの繰り返しの日常
あるいはバタバタと忙しい日常
そんな中では
やらなければならないことは
さっさとやって終わらせよう
としてしまうものです。
そんな時、頭の中では
「あれやって、次これやって」と
いろいろ考えています。
効率よくやりたいので当然です。
効率を考える以外にも
ご飯何食べよう、とか
あれどうしよう、とか
脈絡もなく考え続けています。
この時、思考が優位になってて
「感じる」感覚が閉じている状態です。
現代人は、ほとんどの人は
思考優位になっていて、あまり
感じるということをしてないそうです。
これが、現実人の心を疲弊させる
一因になっています。
「考えること」と「感じること」を
どちらもバランスよくするのが
健康には大切だと言われています。
私もバタバタとあれもこれもとやっていると
ふと、心を失っているなぁ
と思うことがあります。
道を歩いていても
約束の時間に遅刻しそうで急いでいる時は
ほとんど何も見ていないです。
のんびりお散歩してる時は
周りの草木や鳥、空、風、陽の光などを
味わって楽しんでいるのに。
そんなこともあり
私はなるべく日常の動作を
丁寧にゆっくりとすることを心がけています。
動作をゆっくりすることによって
洗濯物の手触り、香り
流水の清々しさ、気持ちよさ
口にするものそれぞれの味わい
など、感じやすくなります。
五感をフル活用して「感じて味わう」
というのは、一定の時間が必要なようで
バタバタと急いでいる時には
できないのです。
日常の中にゆっくりと
「感じる時間」を増やすことは
心の健康に貢献します。
誰しもがよくやってしまうことだと思いますが
何かしている時に次やることを考えたり
「早くやらなくちゃ」と焦ることは
心に緊張を引き起こします。
これが心にはよくなくて
緊張すると、それが蓄積して怖れになり
不安や恐怖症などの原因になるのです。
やたら「どうしよう、どうしよう」とか
「早く、早く」と
焦る気持ちの時は要注意です。
自分を見失って緊張に支配されているのです。
そんな時こそ、まず立ち止まって深呼吸して
動作をゆっくりして
今、目の前にあるものを味わいます。
何かをしっかり感じて味わう時
人は不安からも緊張からも解放されています。
「感じて味わう」というのは
そのことに集中していなくてはできません。
次のことを考えながら
感じることはできないのです。
なので、感じている間は、しっかりと
今ここで自分自身でいるということ。
それが、普段の緊張や焦る気持ちを
和らげてくれるのです。
よくあるマインドフルネスや瞑想は
今ここに集中することで心を解放して
心身を健康にするものです。
日常の中で感じることを大切にすることで
同じような効果が期待できると思います。
いつも緊張状態でいるので
リラックスすることが大切です。
それにプラスして、感じて味わうことも
とても大切なのです。
日常の中のなんてことない小さなことを
ひとつひとつ丁寧に
ゆっくりとしてみましょう。
すると、いろんな感覚が働いて
いろんなことを感じ
いろんな美しさや幸せに
気づけるようになります。
美しいものも、幸せも
すぐそばに、いつもあります。
