昨日、怒りの感情について書いたので 今日は悲しみについて書こうと思います。 悲しみを感じた時には どんな気分になるかというと クヨクヨする ショックを受ける 残念な気持ち 落ち込む 辛い気持ち 後悔する 情けなく思う などです。 悲しみの感情というの…

怒りという感情は、人がよく感じる 馴染みのある感情だと思います。 私もいつも怒りと付き合っています。 怒りは、根深いものからごく軽いものまで さまざまです。 そんな怒りの感情、それが湧くと どんな気分になるのでしょう。 イライラする。 ムカつく。 …

人と話す、言葉にする、というのは 心の健康に、とても大きな意味があります。 例えば、自傷行為や過食嘔吐 または他の問題行動でもそうですが これらは、言葉にできない思いがあって それが苦しくて、行動で発散してる状態です。 行動化と言われます。 この…

昨日の記事で 人の話をきちんと聴いて 共感してあげることで その人の安全基地になれると書きました。 もちろん、自分も誰かに共感してもらって 心の安全基地を得るのも大切なことです。 心の安全基地がある人は （自分の味方で共感してくれる人がいる人は）…

人の話をきちんと聴くというのは とても大切なことです。 そこにはたくさんの ポジティブなメッセージが込められています。 「聴く」というのは 最後まで話の腰を折らずに その人の言うことを共感を持って ただ受け止め、聴くということです。 相手を見つめ …

昔の日記から。 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 私は、母の望む人間になれない自分を 許せなかった。 母を喜ばすことのできない自分を 許せなかった。 そして、そのもうひとつ奥には 自分の個性を許せない気持ちがあった。 自分の個性、自分のあるがまま。 たぶん、私は本来…

昔の日記から。 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 私にとって、良いものは 母が喜ぶもの。 母が、普通じゃ喜ばない。 ありきたりじゃ喜ばない。 特別じゃないと喜ばない。 母が喜ばないものは価値がない。 人とは違う 特別な存在であることが大事。 優れていないと この世に存…

昔の日記から。 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 私は過去の自分の子育てを許せない。 子どもを苦しめた自分を許せない。 自分のミスを許せない。 母のミスが許せないから 同じミスをした自分を許せない。 もし、神さまがいるとしたら 神さまは、この私に何と言うだろうか？ …

昔の日記から。 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 私は、今でも 自分には価値がないと思っている。 何も成し遂げられない自分が嫌い。 人の役に立てない自分が嫌い。 すごい人になれない自分が嫌い。 もっと行動しなければいけないのに もっとがんばらなければならないのに 繊…

昨日の記事で 「うまくいかない時は自己受容」 ということを書きました。 具体的には、過去の嫌な出来事について 自分の気持ち、言いたかったことを 全部書き出して「本当はこうして欲しかった」 という気持ちを受け止める という作業をします。 私も、これ…

例えば、夢があったり やりたいことがあったり こうなりたいと思っているのに なぜかうまくいかないというとき。 がんばってるのに なんかうまくいかないなぁというとき。 やることは「自己受容」かもしれません。 今よりさらに深い「自己受容」。 自分を愛…

以前、私は自分を癒すために いろんなセッションに通っていました。 そんな時に、あるセッションで 自分がこうなったのはどうしてだと思うか？ というような質問を受けました。 「こうなった」というのは、たぶん 「辛い」ということだと思いますが （詳細を…

自分の人生はなぜこんなに苦しいのか。 生きていくことがとても怖くて 辛くて、しんどくて、疲れた。 すごく疲れた。もうやめたい。 がんばっても、変えられない。 そんなふうに 悲しく絶望的な気分になったことがあります。 私は、世界を怖れて、寂しくて、…

だいぶ前ですが、テレビで 戦災孤児の人達が言っていました。 「食べるものも着るものもない。 それにすごく寒かった。 でも、一番欲しかったのは人の温もりです。」 「（引き取られた親戚の家で） ご飯がもらえなかったり、叩かれたりしたが 一番辛かったの…

以前、次男が小６の頃 担任が問題のある先生でした。 ４０代くらいの男性で 子どもたちへの叱り方が威圧的で 人格を否定するような罵り方をしたり 机を叩いたり、椅子を蹴って恫喝したり 子どもを押して倒したりしていました。 子どもたちは報復を恐れて 親…

（数年前のとある日記） 自分の中に 「認めてもらわなくちゃ生きていけない。 ここにいられない。 だから、どうしても認められたい。 評価されたい。」 と、強く強く思い 泣き叫んでいる子どもがいた。 そうか、あなただったんだね。 勉強、仕事、家事、子育…

もう何年も前のことです。 私は、別の場所で ブログを書いていました。 その時も、ただ 思ったことを書いていたのですが ある時、私のブログを読んでくれた方から メッセージをいただきました。 詳しい内容は忘れてしまいましたが 要約すると、私に対して 「…

私の中には、小さな女の子がいて （インナーチャイルド） その子と良好な関係であることを 心がけています。 どのように関係を築くのかというと イメージの中でです。 ひとりの時に、リラックスして深呼吸して 静かになって目を瞑り 自分が部屋にいて小さな…

人は、今ここにないものを 探し求めるものです。 もっと優れた人になりたい もっと痩せたい 結婚したい 子どもが欲しい 成功したい など。 今のままでは何かが足りない。 だから、その足りないものを手に入れるために 何かを頑張って、努力しています。 そう…

次男が小学生の頃 仲良くしていたお友達のお母さんが 私は苦手でした。 その人は、教育熱心で厳しくて なんとなく批判的なのです。 「こうすべき、こうじゃなきゃダメ」 がいっぱいあるみたいで それに反するものは許せなくて いつもイライラしていました。 …

以前の私は いつも自分を責めてばかりいました。 なんだかモヤモヤざわざわする時 その気持ちを掘り下げていくと 必ず、自分を責める声に行きつきました。 エゴは、いつも元気でやる気が漲り ワクワクと人生を充実させることを 理想としています。 なので、…

最近、歳のせいか膝や腰が痛くて しゃがんだり、かかんだりが辛いです。 家事は意外としゃがむ、かがむ、が多くて いつもおばあさんのように どこかに捕まって立ち上がったり 「よっこらしょ」と声が出てしまったり しています。 機敏に動けない立ち振る舞い…

苦しさは 自分を責める心、咎める心、 罰する心から生み出される。 自分という命への否定は 自分の生きる力を奪う。 自分を苦しくさせているのは 外側の出来事ではなく 無意識に 自分を責める心だけが原因なのだ。 自分は 自分を責めていないか。 責めている…

私は、ある日、突然 「お母さん！お母さん！」と泣き叫んでいる インナーチャイルドに会って 自分の奥底の本音を知りました。 その子は、母親が大好きで でも愛されなくて、悲しんでいました。 私は、その子に会って、自分の奥底に 確かにある愛情飢餓感を自…

だいぶ前の話ですが ある日、夫が 「今日はさんまが食べたいから俺が焼く！」 と言って、さんまを焼いたことがありました。 夫は、料理が苦にならないタイプで その時もいそいそとさんまを焼きました。 焼き上がったさんまは ふっくらとおいしそうなのもあれ…

最近、食べるものを変えたせいか 頭痛になることが少なくなりましたが 以前はよく頭痛がしていました。 気圧が下がると頭痛 暑くても頭痛、寒くても頭痛 冷たい風に当たっても頭痛 満月付近は頭痛、疲れると頭痛 睡眠不足でも頭痛、胃が悪くなると頭痛 目を…

毒親育ちでアダルトチルドレンの私は 母親のことが大嫌いでした。 私を傷つけて人生を生きづらいものにした と、恨んでいました。 そんなある日、夜ベットの中で そろそろ眠りに落ちるなぁ〜という頃 微かな声が聞こえてきました。 本当に小さな消えそうな声…

だいぶ前の話ですが 私は、ある人と知り合いになりました。 その人は、女神のように優しくて いつも私を気にかけてくれて 毎回、私を褒めてくれました。 いつでも私のことを見ていてくれて 好意的な言葉をかけてくれるので 私は、その人のことを好きになって…

先日、遠方に住む私の母へ ８０歳の傘寿祝いの品を送りました。 母の誕生日は何ヶ月も前なのですが 緊急事態宣言やコロナの影響で デパートに行くことを控えていて 数ヶ月遅れのお祝いです。 私の人生において 母は完全に敵キャラで 私を傷つけたり、苦しめ…

毒親育ち、アダルトチルドレンは 自己否定の気持ちを持っている人が 多いかと思います。 自己否定しているから 自分を許すことなどできなくて なかなか自分を大切にできません。 疲れた時にゆっくり休む。 自由に振る舞う。 好きなものを自分に買う。 できな…